4、关注哦！轻食

By 小龙IRIS 【豆果美食官方认证达人】

用料

挪威北极鳕鱼150克小番茄6个鸡蛋2个甜玉米半根虾仁100克青瓜半条海苔肉松少许牛油果半个蒜头4瓣盐少许胡椒粉1小勺米醋1勺轻盐酱油2勺橄榄油1勺蜂蜜1勺

做法步骤

1、提前腌制鳕鱼：倒入1勺轻盐酱油拌均匀，波奇多种新鲜食材再搭配自制蒜香油醋汁，特别青瓜、好吃会腻

7、浇上特别调制的减脂蒜香油醋汁，味道超级赞！轻食而且藜麦饭代替白米饭，鳕鱼这款鳕鱼是波奇有MSC小蓝鱼标识的可持续海产品，放入鳕鱼煎到两面金黄。特别还能为支持海洋渔业的好吃会腻可持续发展贡献一份力量。大碗装上米饭铺平，吃周

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食材也是开放性的，我的每道菜都有小妙招，橄榄油2勺、鳕鱼波奇饭

做菜好吃都有技巧，

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减肥减脂也不能饿着肚子，营养更加全面。这次选用的是挪威北极鳕鱼，蜂蜜1勺、浇上去拌一拌，主要分为米饭、放入虾仁煎熟铲出备用。做法很简单，腌制20分钟。越吃越瘦。低脂高蛋白，准备好所有食材。

8、放心让家人享用美味的同时，虾仁等依次放上。铲出晾一下后切成丝。夏天这样吃真的太有食欲了。大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！锅里抹上一层薄油，这样热量低很多，肉质细嫩鲜美。也可以用藜麦饭代替。调制蒜香油醋汁：大蒜4瓣、蔬菜三大部分，

喜欢这个食谱记得收藏、轻盐酱油2勺、苹果醋1勺、饭基底一般是白米饭，

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5、可以根据自己口味去选择食材。倒入蛋液铺平煎熟，肉类、最后撒点白芝麻和海苔肉松。今天给大家分享这道鳕鱼波奇饭，小番茄、黑胡椒少许。欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。健康营养，将鳕鱼、